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Jaime Murray compartilha treino caseiro pra quem já pratica esportes

Sábado, 28 de março 2020 às 12:42:24 AMT

Link Curto:

Tênis Profissional

O escocês Jaime Murray tem ajudado seus fãs e seguidores a manter a forma em casa. Todos os dias o tenista tem publicado vídeos em suas redes sociais com uma série de exercícios que podem ser feitos em casa e sem necessidade de equipamento.

Leia mais:

Para iniciantes: Tsitsipas disponibiliza tutorial de treino em casa para download
Nesta sexta-feira o escocês publicou uma série de exercícios que podem ser feito para fortalecimento das pernas, com e sem auxílio de equipamentos, para pessoas que já praticam alguma atividade física regular e buscam manter a forma em casa.
Confira:

Friday Workout. Bodyweight Only. No Equipment Required.

10 x Knee Up Downs
30 secs High Knees or Fast Feet
10 x Side Lunge
30 secs High Knees or Fast Feet
10 x Rainbows
30 secs High Knees or Fast Feet
90 secs Rest
Repeat#stayathome #stayactive pic.twitter.com/erpZTdyYWh
— Jamie Murray (@jamie_murray) March 27, 2020

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1 - N. Djokovic (SRB)12113
2 - D. Medvedev(RUS)10575
3 - S. Tsitsipas (GRE) 8350
4 - A. Zverev (ALE) 7760
5 - A. Rublev(RUS) 6130
6 - R. Nadal(ESP)5815
7 - M. Berrettini (ITA) 5173
8 - D. Thiem (AUT) 4995
9 - R. Federer (SUI)3765
10 - C. Ruud(NOR) 3440
90 - T. Monteiro (BRA)832
128 - T. Wild (BRA)613
198 - F. Meligeni(BRA)344
230 - J. Menezes (BRA)286

1 - A. Barty(AUS)10075
2 - A. Sabalenka(BLR)7720
3 - K. Pliskova(CZE)5315
4 - E. Svitolina(UCR)4860
5 - B. Krejcikova(CZE)4668
6 - I. Swiatek(POL)4571
7 - S. Kenin(EUA)4413
8 - N. Osaka(JPN)4326
9 - G. Muguruza(ESP)4135
10 - P. Kvitova(CZE)4060
122 - B. Maia (BRA) 569

269 - G. Ce(BRA) 241
313 - L. Pigossi(BRA) 201
329 - C. Meligeni(BRA) 193

1 - M. Pavic(POL) 11650
2 - N. Mektic (CRO)11260
3 - J. Salisbury(GBR) 9290
4 - R. Ram(EUA) 7650
5 -N. Mahut(FRA) 9240
6 - P. Herbert(FRA) 7610
7 - H. Zeballos(ARG) 7600
8 - M. Granollers(ESP) 7173
9 - B. Soares (BRA)6095
10 -F. Polasek(SVK) 6030
18 - M. Melo(BRA)4745
52 - M. Demoliner (BRA) 2220
77 - R. Matos(BRA) 1486
84 - F. Meligeni(BRA) 1324